第二章:失眠

得知，大量运动会让大脑释放多巴胺，带来满足感与成就感，而流汗可以加速身T新陈代谢，让自己晚上睡得好、睡得稳。於是，我开始慢跑，一次跑学校C场十圈，让自己的身T流汗疲累不堪，晚上就十分好入眠。为了让运动不枯燥乏味，并且持之以恒继续下去，我选择运动的方式有许多种，时常更替交换。例如：慢跑，爬山、游泳、走路、逛街、瑜珈……

    我有时会选择高难度的爬山，不只是爬爬阶梯，更需要拉绳索及手脚并用才能攻顶，例如：内湖的金面山。这种方式的爬山很累人，但效果奇好，晚上身T疲累不堪，一躺卧在床便呼呼大睡，不会胡思乱想，因为身T实在太累了。有时候我会选择逛百货公司，一层楼一层楼慢慢逛，看看橱窗的新摆设，瞧瞧本季的新玩意儿，让自己边走边看，边看边走，这样便能走上许多路，让自己身T疲累。有时候我也会特意跑去故g0ng博物院逛逛，看看古董、艺术品，提升自我艺术品味，也让身心放松走走运动。

    有时候我选择在家做瑜珈，做一个小时的拉筋伸展，对身T柔软放松很具效果，每次做完瑜珈，都觉得身心舒畅许多，这也是个不错的选择。

    总而言之，对於失眠的人，我建议要大量运动流汗，运动能让身心筋骨舒畅，排汗气血流通，带来满足感与成就感，晚上好入眠，效果奇好无b。

    二、冥想