第五章忧郁症的病因，症状，和治疗方式

密又好喝。我猜想我的身T可能缺乏多

    种营养元素，才会失眠又便秘，当细胞营养足够，身T的毛病自然消失了。

    此外，我大量吃蔬果，减少白米、白面包、白面条的摄取量。

    以上推荐的几种食物，有稳定自律神经的作用，我感觉食用之後，身心获得极

    大的安舒稳定，肠胃蠕动变顺畅，一天排便二次。我觉得忧郁症和饮食习习相

    关，细胞营养充足，配合良好的生活习惯，你就不必靠药物才能安眠入睡，食

    物中有许多稳定自律神经的营养素，让你的情绪稳定安舒，忧郁症自然不药而

    癒。

    心：

    关於心的治疗方式，以下几种方法供大家参考。

    一、如果有需要可找临床心理谘商师协谈，视个人情况而定。我曾找过心理谘商师协谈，确实能够稍微舒缓心理压抑的情绪。但是谘商费用昂贵，每个人所能负担的经济条件不同，最好能找到适合自己的心理谘商师。据知：医院、大型教会、社工团T、生命线……均有提供心理谘询专线或心理辅导，费用较便宜，甚至有免费专线。

    二、不要整天关在家里，做一些让自己开心的事情。例如：看电影、逛百货公司、逛大卖场，动物园、游乐园、植物园、博物馆、大书店、听演唱会………我在忧郁症发病的时候，时常去逛微风百货公司，看看橱窗的新玩意儿，瞧瞧本季的新商品，让自己心情十分愉悦，有时也会在