第五章忧郁症的病因，症状，和治疗方式

粗重的工作，既可以当做运动，又可以赚钱，兼具与人互动的益处，这样才不会与社会脱节。例如：清洁打扫、超市超商的工作人员、搬运工……这些工作有益身心健壮，因为白天的劳动疲累，可以帮助晚上的睡眠。我有一位忧郁症的亲戚，从松德医院出院之後，便积极找工作重新投入社会。由於中年失业又无一技之长，最後他去应徵清洁工的工作，做得十分开心愉快，因为白天付出许多劳力，很像是在运动，晚上十分疲累，便很好入眠，这真是一举两得的好工作。

    倘若你的病情严重无法工作，就只能暂作休息，即便在家养病，尽量让自己规律作息，千万不可日夜颠倒，作息不正常。

    八、要远离那些让你病情加重的人、事、物，避免让你受伤的情绪，一再受到刺激。

    九、忧郁症来袭时，不做重大的人生决定，例如：离婚、辞职、搬家………我有一位nVX朋友，在忧郁症发病的时候竟然决定与丈夫离婚，这个决定来得既仓促又唐突，欠缺缜密的思考与计划。离婚之後，她立刻面临搬出去居住的难题，经济生活陷入困境，由於没有一技之长，只好去工厂当nV工，多年以後她一直维持单身生活，她十分懊悔当初离婚的错误决定，但为时已晚来不及补救。因为前夫很快地再婚了，她只能在後悔中度过余生。

    长久以来，我一直饱受失眠、便秘之苦，身T十分虚弱，近半年来，我努力改

    变饮食习惯，早上喝自己打得「全谷浆＋黑芝麻」，蛮好喝的!又便宜，又营

    养健康，我最喜欢喝h豆浆，又浓又绵