■减肥日记（2）

水的饮食。

    很多人在减肥过程中采用的是高蛋白、极低脂、极低碳水的极端饮食策略，我不太喜欢，减肥效果很差，且对身体负担很大。

    脂肪和碳水都很重要，两样至少要保持一样，身体供能才是正常的，也只有在身体供能正常的情况下，减肥才能顺利进行下去。

    我之所以选择了“脂肪”而不是“碳水”，是因为我要加快生酮的分泌，促使内脏脂肪燃烧——也就是所谓的通过进食脂肪的方式来达到减脂的效果，也叫生酮饮食减肥办法。

    在过往的人生当中，我吃了过量的甜食——巧克力、奶茶、果茶、蛋糕、水果、碳酸饮料等等。由于人体缺乏代谢果糖的能力，所以这部分果糖在经过内脏分解后最先滞留在了肝脏附近，成为了内脏脂肪，于是就出现了大肚腩。

    大肚腩不可怕，可怕的是内脏脂肪过多带来的一系列健康问题，所以我要剔除掉。

    健康的减肥策略是每天补充充足的食物、通过运动方式减肥，得到匀称的体态，更进一步是通过碳水循环的方法来达到瘦身的目的。

    不过像我这种懒人，就只好用懒办法了主要也是我不适合运动，关节容易出问题。

    我的初步计划是减到70公斤，这并不困难，因为八月份的时候我就接近过70公斤。

    整个减肥计划中最困难的环节是欲望的控制，在欲望控制方面，我选择用性欲来宣泄情绪，从而避免食欲的反弹——欲望的本质是宣泄情绪，食欲同样如此。