第五章忧郁症的病因，症状，和治疗方式

於一方。因此，一定要从三方面着手，共同进行抗忧郁症的治疗之方。

    身：

    关於身的治癒方式，以下几种方法供大家参考。

    一、先找JiNg神科医师诊断，遵照医师的指示，按时吃药，不可随便停药。

    二、运动：对於忧郁症患者十分重要！十分重要！十分重要！！！运动大量流汗可使脑部分泌血清素，血清素掌管睡眠的贺尔蒙褪黑激素的主要成分之一，血清素的加增，可以帮助大脑晚上安眠，有良好的睡眠品质，白天才会有JiNg神，不会胡思乱想，JiNg神耗弱。运动的过程中可以释放身心的紧张压力，让全身舒畅无b，运动之後身T会处在疲累的放松状态，疲累的放松状态让夜晚更容易入睡，建议忧郁症患者养成运动的好习惯，除了有益身心健康，也能帮助睡眠。可以选择自己有兴趣的运动，例如：慢跑、游泳、爬山、打球、瑜珈、骑单车、打太极拳、滑雪、溯溪、健走………研究指出，许多忧郁症患者是靠慢跑、跑马拉松，成功战胜病魔。

    三、多出外晒太yAn、多接近大自然。种花、赏鸟、森林浴、去海边……都是不错的选择，大自然的青山绿水，有疗癒身心的神奇效果。建议忧郁症患者多走出家门，亲近大自然。

    四、吃喜Ai的食物，吃美食会增加幸福温暖的感觉，让自己感到满足与快乐，偶尔让自己在生活中有小确幸，可以增加生活的乐趣，何乐而不为呢﹖但切忌暴饮暴食，或吃一堆高热量的垃圾食物，造成身T的负担，尽量维持正常规律的食量。在心情不好的时候，来