打开一包你最爱的零食，先别吃

    来看看一个着名的棉花糖实验。1960年代，美国史丹福大学心理学系的沃尔特˙米歇尔（WalterMischel,1930-2018）教授找来了643个四岁的小孩，在他们面前的桌上摆了棉花糖、奥利奥饼乾或椒盐脆饼。实验者告诉这些小孩：「我要离开实验室十五分钟，如果等一下我回来的时候，你没有吃掉桌上的点心，那我就会给你第二块。」

    在这个实验中，有三分之二的小孩抵挡不住诱惑，吃掉了面前立即可得的享受，失去了後续的奖励；而其他三分之一的小孩成功地在十五分钟内抵挡诱惑，得到了双倍满足。透过摄影机的纪录发现，那些成功捱过时间酷刑、顺利得到双倍满足的小孩们在十五分钟的过程中用上了各种技巧去对抗眼前那个极大的诱惑。（有兴趣的读者可以上网搜寻「棉花糖实验」的相关影片，有些老师找了小孩们来重复这个实验，过程非常有趣。如果阁下就是幼儿园老师，说不定也可以试试看）

    後续的追踪调查发现，那些当初能够抵抗诱惑而延迟享乐的小孩，长大之後的表现普遍b较好，不管是在学业、人际、工作上皆然，他们的适应力b较强，b较善於自我控制、处理